15 grudnia 2011 ćwiczenia: C3, B, A2, A6, I nw, I4 nw, E2, F, G, H, po 50 powtórzeń w kilku seriach. waga 75 kg, będę się starał żeby przytyć do 85 kg.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 waga: 65kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące na poważnie nie wliczając wcześniej pompek itp w domu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka plaska, skos dodatni, drążek, wyciąg, sztanga dluga, krótka prosta, krótka [...]
Wiek 21 Wzrost/Waga 182/85 Cel:Masa (Spokojnie bez wielkich przyrostow tkanki tluszczowej bo mam problemy ze schodzeniem w dol z fatu) Sprzet: Podstawa, hantle, lawka wyciagi Dieta: Brak scislej, ale staram sie jesc to co jesc sie powinno, ale bez katuszy Odzywki: W chwili obecnej brak ewentualnie gainer/bialko Staz: 5 lat z przerwami wynikajacymi [...]
18.04.2017 W końcu ciężki trening po świętach, dzisiaj martwy + Płaska i Góra, dziś bez przysiadow. 1.Snatch: 60kg x3 62kg x2 2.MC: 4 s rozgrzewkowe 150kg x5 160kg x5 :) Za tydzień co najmniej 170 x5 planuje zrobić :) 3a.WL: 102kg x5 105kg x5 :D rekord w piątkach 110kg x3 :) 115kg x1 120kg x1 na luzie z zapasem, 130 w zasięgu :) 100kg x3 [...]
29.05.2017 Po tygodniowej przerwie od cięższych treningów nastała w końcu ta chwila! PUSH 1a.Front Squat: 100kg x4 105kg x3 110kg x3 nagrane postaram się wrzucić link :) 120kg x2 125kg x1 rekord, poszło bardzo lekko myślę że z 10kg zapasu ale już nogi zmęczone były następnym razem postaram się dołożyć :) +front z pauza: 80kg x2 x2 x2 1b. [...]
19.06.2017 Trening na szybko :)) 1.Cwiczenia na wyskok: Było tego troszkę ok. 30min. *skoki na boxa 55cm z miejsca *skoki na boxa 77cm z rozbiegu (tu i tu na proste nogi) *depth jumpy *skoki na jednej na boxa *wyskok dosiezny do 3m Itp 2.WL: Mialo być lekko ale skończyło się na.. REKORDZIE :)) 100kg x3 105kg x3 110kg x4 REKORD 120KG X1! [...]
Powrót do notowania treningów :) ostatnio wleciał cięższy WL jedynki, poszło gładko 115, 117 i 120. A dziś ze względu na upały lżejszy trening :) 31.07.2017 3-Ćwiczeniowe FBW 1.Front Squat: 5s rozgrzewkowych I 5 s głównych: 100kg x3 110kg x3 115kg x2 x2 100kg x3 2.WL: Dzisiaj lżejsze WL Z cięższych serii to 100kg x3 x3 105kg x2 x2 110kg x2 [...]
Walił gruchę ?? no przecież to rozgrzewa dobrze łokcie ;] a nie wiedziałem jak właśnie rozgrzać łokcie. Reszta spoko rozgrzewam się od góry do dołu ze 10-15 min :). O nie widać, że żre ?? ;]. Waga może wskoczyła już ze 2 kg ;]].
Dziś miałem 4 lekcje no to szybciutko fotki i wymiary po końcu cyklu. Aktualna waga : 85,5kg > 78,5kg biceps : 36cm > 33cm Przedramię 30,5 > 29cm Pas : 95cm > 94cm Udo 61cm > 58cm klatka > nie idzie zmierzyć Fotki są złe samemu sobie robiłem i nawet nie wiedziałem, że to takie trudne ale po kilku próbach mam 2 słabe zdjęcia [...]
[...] trenować Dziś wstałem dopiero o 12 dieta też trochę słabiej wczoraj browar standardowo, ale łatwiej się dietę trzyma jak jest szkoła Yhm...no tak dziś zważyłem krążki i waga nie się nie zgadzała czerwony zamiast 2,5kg waży 3kg a niebieski zamiast 1kg to 1,5kg, więc jestem trochę silniejszy w unoszeniu ramion mogę unosić ok. 18kg a nie 17 a w [...]
[...] co mogę poprawić i jaki trening do tego zacząć. Myślę, żeby redukować dalej, kiedyś ważyłam 47 kg i wyglądałam bardzo dobrze. Teraz wiem, że mam więcej mięśni, więc ta waga będzie więsza, ale chodzi mi o efekt wizualny. Urosła mi przez te treningi ręka i boję się, że będzie za dużo. Według mnie w barkach też jestem pełniejsza. Sama już nie [...]
Sorry ale nie wiedziałem że są inne ankiety :) Co do wcześniejszych wypowiedzi dz też myślałem nad zmniejszeniem powtórzeń w głównych bojach i zwiększeniem w reszcie Ale może jeszcze ktoś coś podpowie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Conrado0009 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: półtora roku [...]
[...] AWF.Po pierwsze miała wyrównać szanse zawodnikom lżejszym w rywalizacji Open/50kg/ - kto zaprzeczy że cięższego trzeba sprowadzić do parteru /jednak okazało że waga nie odgrywa większej roli /Po drugie faktycznie mieliśmy na uwadze założenie pro zdrowotne - kto zaprzeczy chyba ten kto jeszcze nie ma problemów z kręgosłupem a więc [...]
Dziendobry zglaszam swoja kandydature.Mam 28 lat cwicze 12 lat wzrost 189cm waga 104 kg.Obecnie jestem w fazie budowania masy miesniowej.Stosowalem wiele przedtreningowek bez i z kofeina i moge wydac obiektywna i szczera opinie z obrazem rzeczywistym.CHcialbym przetestowac Ghosta poniewaz ma wszysto co mi potrzeba do dobrego treningu i chcialbym [...]
witam, - waga i wzrost ~95kg/182cm (wage chce delikatnie zbijac) - dziedzina sportu (jeżeli chodzi o siłownię to prosimy podać w jakim cyklu treningowym będziecie go używali, np. siła, roztrenowanie czy rzeźba) Kickboxing/K1 + silownia (wytrzymalosc) - staż treningowy sw lacznie 1,5 roku, silka lacznie 4 lata - doświadczenie w złożonych środkach [...]
Witam serdecznie to i ja się zgłoszę bo jeszcze nie miałem okazji testować Waszych supli, a bardzo jestem ciekaw ich działania ;-) Ankieta: 1. obecnie moja waga wynosi ~84kg a wzrost 182cm 2. trenuje siowni, obecnie buduję masę i siłę 3. staz treningowy 2 lata, natomiast do czynienia z tym sportem miałem wczesniej ale nie warto tego wliczać w [...]
Waga i wzrost: 86kg, 180cm Dziedzina sportu: kulturystyka, aktualny cel - redukcja Staż treningowy: kilka lat Doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych: Sporo tego było na pewno więcej niż trzy: Jack3d, Assault, Xpand, Saw, Mesomorph, Nox Pump itd. Czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny?: Tak, z kofeiną [...]
Witam. Jestem chetny do przetestowania produktu. DANE: wzrost: 185cm. waga: 74kg. uprawiane sporty: 3xMMA, 2xBJJ, 2xboks staz: 3lata Na czas trwania testu chce dodac trening silowy 2x w tygodniu zamiast boksu, w ten sposob bede mogl lepiej ocenic dzialanie produktu. Niestosowalem wczesniej zadnych przedtreningowek, wiec mysle ze bede podatny na [...]
goldeniak / DZIENNIK - POMPKI
